Willkommen bei Gesundheitsverliebt!
Ernährungsberatung
und
Gesundheitscoaching
- Wusstest Du, dass 90% der Menschen weltweit an nicht übertragbaren Krankheiten (NCD) sterben, die durch unseren modernen Lebensstil bedingt sind? (WHO)
- Was wäre, wenn Du Deine Gesundheit und Deine Lebenserwartung selbst beeinflussen könntest?
- Nur 10 - 30% der Lebenserwartung wird durch Gene bestimmt
- 70 - 90% ist Epigenetik und umfasst das komplexe Zusammenspiel von Lebensstilfaktoren: Umweltfaktoren, Ernährung, Toxine, Bewegung, Schlaf, Stress, Psyche u.v.m.
- Dein Lebensstil ist entscheidend für Deine Gesundheit
Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand!
Ich unterstütze Dich auf Deinem Weg
Gesundheit ist nicht Alles, aber ohne Gesundheit ist Alles nichts!
Als passionierter Gesundheitscoach interessiert mich alles rund um das Thema Gesundheit. Aufgrund meiner eigenen Erfolgsstory, möchte ich nun DIR zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen, der Dich schlanker, vitaler und glücklicher macht.
Mögliche Lebensstil - Interventionen sind:
- Abnehmen
- Ernährungsumstellung
- Mikronährstoffe
- Darmgesundheit
- Stressbewältigung
- Wechseljahre
- Bewegungsmangel
- Longevity
Mein Motto: Gesund kann Jeder!
"Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung" (Hippokrates)
Antientzündliche und Blutzucker-
stabilisierende Ernährung
Du leidest unter:
- Übergewicht
- Verdauungsbeschwerden
- Migräne
- Diabetes
- Rheuma
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Krebs
- Wechseljahresbeschwerden
- psychischen Erkrankungen u.v.m
Dann kann eine Ernährungsberatung genau das Richtige für Dich sein.
Eine auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsweise kann die Gesundheit nachhaltig, präventiv und kurativ unterstützen.
Der Fokus liegt auf einer antientzündlichen und blutzuckerstabilisierenden Ernährung.
Gemeinsam analysieren wir Deine Essgewohnheiten und verändern diese schrittweise. Mir ist wichtig, dass Du Dich dabei nicht überfordert fühlst, sondern die Veränderungen nach und nach in Dein Leben integrierst. Auf diese Weise werden Deine neuen Essgewohnheiten immer mehr zu Deiner Normalität und Du weißt worauf Du zukünftig achten solltest und wie Du Dein neu erworbenes Wissen am besten umsetzt.
Für eine dauerhaft erfolgreiche Ernährungsumstellung solltest du mindestens 3 Monate einplanen.
Zusätzlich wird auch Deine Darmflora positiv beeinflusst und unliebsame Gelüste (z.B. Vorliebe für Süßes) lassen mit der Zeit nach.
Darmgesundheit
Mindestens 70% des Immunsystems befindet sich im Darm
Darmgesundheit und Ernährung gehen Hand in Hand und bedingen sich gegenseitig. Eine gesunde Ernährungsweise wirkt sich positiv auf das Darmmikrobiom aus und umgekehrt.
Die Basis für eine optimale Verdauung und Nährstoffaufnahme bildet eine gesunde Darmflora. Unsere heutige Ernährung ist voll von Schad- und Zusatzstoffen, die die Darmbarriere stören und folglich Verdauungsbeschwerden und Entzündungen im Körper verursachen können (z.B. leaky-gut, Hauterkrankungen, psychische Erkrankungen).
Um den aktuellen Zustand Deines Darmes zu erfassen, empfiehlt sich eine Stuhluntersuchung.
Die positive Veränderung Deiner Darmflora erfordert Zeit und Geduld und beinhaltet in der Regel die Einnahme spezifischer Pro- und Präbiotika für mindestens 3 Monate und sollte immer mit einer Ernährungsumstellung kombiniert werden.
Gezielte Supplementation von Nahrungsergänzungsmitteln (z.B. Vit. D, Zink, Folsäure, Selen, Omega 3 - Fettsäuren) kann Deinen Darm in der Heilungsphase zusätzlich unterstützen.
Mikronährstoffe
Warum sie wichtig sind
Neben einer gesunden Ernährung sollten Nahrungsergänzungsmittel (NEM) zum Einsatz kommen.
Unsere heutigen Lebensmittel verfügen aufgrund modernisierter Anbaumethoden über eine deutlich geringere Nährstoffdichte im Vergleich zu früher. Eine ausreichende Versorgung mit allen wichtigen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen ist daher kaum noch möglich.
Mangelzustände sind oft unspezifisch und zeigen sich u.a. in Stimmungsschwankungen, erhöhter Stressanfälligkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Infektanfälligkeit, Haarausfall oder brüchigen Nägeln.
Häufige Mängel finden sich u.a. in der Versorgung mit: Vit. D, Omega 3 – Fettsäuren, Magnesium, Jod, Selen, Zink, Eisen und B-Vitaminen.
Eine Mikronährstoffberatung in Kombination mit einer Mikronährstoff - Laboranalyse kann hier für Klarheit sorgen.
